Flüssigkeit damit der Körper funktionieren kann.

    Wieviel?
    Der Wassergehalt des Körpers sollte zwischen 50% und 60% betragen. Um den Körperwassergehalt zu erhalten und gleichzeitig den Nieren die Gelegenheit zu geben alle harnpflichtigen Abbauprodukte des Stoffwechsel auszuscheiden, ist unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von circa 2 l bis 3 l zu achten.

    Was?
    Als Getränk zählt Leitungswasser, natriumarmes Mineralwasser (<50mg Na/l), Schorle (1/4 Saft, 3/4 Mineralwasser), Kräuter- oder Früchtetee und klare Suppe (solange sie salzarm ist).

    Anmerkung:     Der Genuss von Kaffee, schwarzem oder grünen Tee und alkoholischen Getränken kann, solange er in normalen Grenzen bleibt (bis zu 3 Tassen Kaffee oder Tee und 10 g Alkohol bei Frauen, 20 g Alkohol bei Männern) bei der erforderlichen Flüssigkeitszufuhr angerechnet werden.

    Achtung!
    Bei Herzinsuffizienz oder Neigung zu Ödemen muss die Flüssigkeitszufuhr geringer sein und gegebenenfalls mit dem Arzt besprochen werden.

    last update 07/2010
    © Bettina Schwiegelshohn 2001


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