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10 Regeln zur Ernährung

1) Bleiben Sie in Bewegung

2) Reichlich Flüssigkeit

3) Alkoholkonsum gering halten

4) Nach 18 Uhr bleibt die Küche und der Kühlschrank nach Möglichkeit zu

5) "Nimm 5 am Tag" oder mindestens 600 g Gemüse und 250 g Obst

6) Getreideprodukte mehrmals am Tag reichlich

7) Täglich fettarme Milchprodukte

8) Weniger tierisches Eiweiß

9) Schmackhaft und nährstoffschonend zubereiten

10) Zucker und Salz maßvoll


last update 01/2012  eigene Veröffentlichungen   Stichwortverzeichnis VDOe zertifiziert Lebenslauf verwendete Literatur © Bettina Schwiegelshohn seit 2001